Los ejercicios de pilates para principiantes te servirán para iniciarte en esta disciplina tan beneficiosa. Hemos recopilado algunos de los más sencillos para que los vayas incorporando poco a poco a tu rutina.

Antes de empezar con las rutinas de pilates para principiantes, considera estos consejos prácticos:

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Existen múltiples recursos en línea que pueden ayudarte a profundizar en tu práctica de Pilates. Busca tutoriales en YouTube, blogs especializados y foros donde puedas compartir experiencias con otros practicantes.

Antes de comenzar, es importante evaluar la fuerza de tu faja abdominal. Puedes hacer esto con ejercicios simples como:

Tumbado boca arriba, flexiona tus piernas ninety grados y pon los pies en paralelo y separados. Debes respirar mientras mantienes el cuello flexionado, sin llegar a tocar el espacio acromial. Repite unas 8 veces.

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No necesitas ningún equipo adicional para esta rutina básica. Recuerda escuchar a tu cuerpo en todo momento y modificar los ejercicios si sientes alguna molestia.

Antes de comenzar con los ejercicios, es importante conocer las ventajas de practicar Pilates en casa o en el gimnasio:

Exhala lentamente, contrayendo suavemente los músculos abdominales profundos como si quisieras llevar el ombligo hacia la columna. Repite varias veces para conectar con tu respiración y activar el «core» o centro de poder.

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